糖尿病検診行ってきました

先日、月に一度の糖尿病内科の定期検診に行ってきました。今回のA1Cは「6.4」。先月より0.1ポイントの減少という結果でした。
この数値を受けて、今月の生活を少し振り返ってみたいと思います。

🍦間食が少し多かったかも？
自分自身の感覚としては、今月は少し間食が多かったように感じています。夜にお菓子をつまんだり、以前より頻度は少ないものの、アイスを食べる機会もありました。
ただ、3食の食事については、ある程度カロリーを意識しながら摂ることができたと思っています。外食などでカロリーオーバーしてしまうこともありますが、その分は翌日や翌々日で調整するように心がけています。

⚖️体重の変化と目標
体重は1ヵ月前と比べて約1kg減り、現在は75kg台に。やはり体重が順調に落ちていくと、A1Cの数値も少しずつ改善されるような感覚があります。
私の標準体重は68kgなので、まずは年内に「72kg」を目標に、あと4ヶ月で達成できるよう頑張っていきたいと思います。

🏊‍♂️運動習慣について
運動は計画通り、月に20日ほど軽い水泳を継続できています。本当は筋トレも加えたいところですが、両方続かなくなってしまうのは避けたいので、まずは水泳をしっかり継続し、余裕があるときに筋トレを取り入れるスタイルでやっていこうと考えています。

🌧季節の変わり目に向けて
今日は台風が近づいていて、外は激しい雨が降ったり弱まったりを繰り返しています。これから季節の変わり目を迎え、体調を崩しやすい時期になりますので、引き続き健康管理に気をつけながら過ごしていきたいと思います。

ではまた
杉山カピバラ